Советы для тех, кто работает 12 часов в день. Часть 2.

3. Планирование.

Планируйте мероприятия со своей семьей и свою личную жизнь более эффективно. Планирование семейных мероприятий и обязательств очень важно, так как планирование является единственным способом использовать ваш день по полной.

Дополнительной негативной стороной для всех сотрудников, работающих по графику «день, ночь, два выходных дня” или “два дня, две ночи, четыре дня отдыха” является то, что выходные дни редко совпадают с праздниками других членов семьи и друзей. С другой стороны, как плюс – выходной в середине недели – отличное время для похода за покупками, посещения банков и т.д.

Все планы должны включать основные мероприятия в первые дни вашего отпуска, чтобы, по крайней мере, еще один спокойный день  оставался перед чередой рабочих дней.

4. Увеличьте количество сна и систематизируйте его.

Для повышения количества ежедневного сна в комнате должно быть тихо и темно. В любое время года хороший и продолжительный сон достигается при несколько более низкой температуре, 18 градусов, например. Влажность также важна. Слишком сухой или влажный воздух вызывает беспокойный сон. Не забудьте выключить свои телефоны. Если вы не можете спать более 4-5 часов после смены, поспите или полежите, хотя бы час или два, прежде чем пойти на работу.

5. Необходимо ограничить свои домашние обязательства.

Большая ошибка многих людей заключается в том, что они хотят сделать, максимально количество дел по дому в выходные два или четыре дня. Ограничьтесь только самыми необходимыми делами, чтобы осталось время на  основное – это отдых и сон. Проводите больше времени со своей семьей.

Дата публикации:  07.04.12

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или отправить trackback с Вашего собственного сайта.

Написать комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.